Ansiedade e suas manifestações
Quando a preocupação começa a ocupar espaço demais
Sentir ansiedade faz parte da vida. Ela pode aparecer antes de uma decisão importante, diante de uma mudança, de um problema ou de algo que ainda não sabemos como vai acontecer.
Nesses momentos, nosso corpo e nossa mente ficam mais atentos, como se estivessem se preparando para lidar com alguma situação.
Mas, às vezes, esse estado de alerta começa a aparecer com muita frequência ou intensidade. A preocupação fica difícil de controlar e pode interferir no sono, no trabalho, nos relacionamentos e até em momentos que antes eram prazerosos.
Psicóloga para Ansiedade em São Paulo | Jacqueline Almeida
Como a ansiedade pode aparecer no dia a dia?
Pensamentos
Preocupação constante, imaginar o que pode dar errado ou ter dificuldade para “desligar” a mente.
Emoções
Medo, insegurança, irritabilidade, angústia ou sensação de estar sempre em alerta.
No corpo
Coração acelerado, tensão, falta de ar, tremores, desconfortos físicos ou dificuldade para dormir.
Comportamentos
Evitar situações, adiar decisões ou deixar de fazer algo por medo do que pode acontecer
Importante: ter alguns desses sinais em determinados momentos não significa, necessariamente, ter um transtorno de ansiedade. O mais importante é observar com que frequência aparecem, sua intensidade e o quanto interferem no dia a dia.
Quando procurar ajuda?
O objetivo não é nunca mais sentir ansiedade
A ansiedade é uma emoção humana e também tem sua função.
O cuidado não significa eliminar toda ansiedade, mas aprender a reconhecê-la e desenvolver maneiras mais saudáveis de lidar com ela, para que o medo e a preocupação não decidam constantemente os seus caminhos.
Com acompanhamento adequado, é possível construir novas formas de enfrentar situações difíceis e recuperar, aos poucos, espaços da vida que a ansiedade pode ter limitado.
Se a ansiedade tem ocupado espaço demais na sua vida, a psicoterapia pode ser um espaço de cuidado e construção de novas possibilidades.